Tosiaan, nyt kun en varsinaisesti voi jatkaa ACL-siirteen kuntouttamiseen liittyvää kirjoittelua, niin jatkan kirjoittelua kuitenkin treenaamisesta ja elämästä ilman sitä ehjää ACL:ää/siirrettä. Jotta saadaan käsitystä jollain tavalla tästä ajankulusta, niin tämä uusi turma polvelle tapahtui viikolla 8 ja nyt eletään viikkoa 12.
Viime viikolla aloitin tositoimilla uuden saliohjelman ja treenaamisen muutenkin tavoitteellisesti. Eli polvi sai huilailla kolmisen viikkoo vähäisemmällä liikunnalla.
Viime viikon saldo oli: Kolmena päivänä kuntosalia, yksi reilu 3km hölkkä, yksi vesijuoksu ja yksi 10km vaellus Isojärven kansallispuistossa keskivaativalla reitillä. Toi viimeinen oli sellainen mitä vähän arvoin, koska tohtori varoitteli etten voi (palloilulajien ohella myöskään) harrastaa luonnossa liikkumista. Toisaalta se myös oli sellainen vähän "pystynpäs" juttu. Ja hyvin meni. Oli paljon nousemista ja laskemista ja polku oli osittain hankalasti kuljettavaa, mutta hyvin pääsi kulkemaan, tosin kova keskittyminen oli polven kontrolloimisen kanssa ja myöskin sain aina apua ja tukea jos piti tehdä pidempiä askelmia, esim ylittäessä jotain. Mutta, eräjormailu jatkukoon, se on nyt testattu :)
Salilla aloin tekemään joukkueen juuri alkanutta kolmiosaista ohjelmaa. Vähän oli painojen kanssa hakemista, mutta eiköhän ne oikeat tässä pikkuhiljaa ala hahmottua. Jalkaliikkeet tein vielä pienen pienillä painoilla, mutta polvessa on sen verran "hyvä" tuntuma, että uskallan toivoa piakkoinkin pääseväni jo treenaamaan niitä koipiakin kunnolla, alkaa olla korvat ja silmät jo täynnä sitä "jumppailua".
Laitan iteäni motivoimaan voimaantumaan tänne vielä muutaman lähtötason painon millä tein 5x5 sarjoja: Penkki 37,5kg, Etukyykky 20kg, Mave 80kg, Kyykky 40kg.
Tää on vaan vähän paha, kun oon niin malttamaton oottaan ikinä mitään, niin haluaisin nyt vaan heti päästä lisäämään painoja. Varsinkin noissa jalkahommissa taitaa nyt se maltti siltikin vaan olla valttia, polven ehdoilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti