keskiviikko 25. maaliskuuta 2015

Saat sen mistä luovut

Hetkessä elämisen ja läsnöolon opettelua, kohti "Zeniä"..

Tommy Helstenin Saat sen mistä luovut. Mielenkiintoinen kirja, jokseenkin paljosti kristinuskoon vertauksia teologin kirjoittamana, muttei silti mitenkään överisti. Ainakin ite koen että kirjasta jäi eväitä elämään.



"Ihmisen todellinen voima on hänen kyvyssään luottaa ja olla hiljaa. Se ei ole hänen kiireisyydessään eikä hillittömässä suorittamisessaan. Se on hänen kyvyssään levätä ja olla hiljaa. Hän tekee tietysti oman osuutensa työssään ja asioissaan, mutta astuu sen jälkeen askeleen taakse ja lepää luottaen siihen, että asiat järjestyvät parhaalla mahdollisella tavalla. Levollisuudesta on tullut tila, missä hänen tehokkuutensa tapahtuu."

tiistai 17. maaliskuuta 2015

katala jää.

Kylmähoito, jokapäiväinen ystävä.


Tosiaan, vaikka se metsäretkeily sujui paremmin kuin hyvin, niin siihen
"reissuun" sattui myös pieni kömmähdys. Siinä vaiheessa kun oli enää noin 50m matkaa autolle, olin riemuissani ja ilmeisen rentoutunut koska polvi oli kestänyt niin hyvin, tapahtui "liukastuminen". Jäinen tienpätkä ja kontrollin höllääminen koitui tapaturma-alttiiksi yhtälöksi, mikä tarkoittaa sitä että polvi pääsi muljahtamaan (helvetin ikävän tuntuisesti) eteenpäin. Turvotus iski taas huolella päälle ja särky tuli hetkeksi, mutta onneksi kipuja ei ilmennyt lisää. Salille sain kyykättyä jo seuraavana päivänä, eli eilen ja tänään onnistui pitkä kävelylenkki, tosin sen jälkeen tuli kipuja, mutta ne hoitui kylmähoidolla.
Mitä opimme tästä? Muista pitää kontrolli jalan hallinnassa aina jos siihen on pienikin tarve. Ja toinen juttu: Hommaa kunnon polvituki!

maanantai 16. maaliskuuta 2015

Treenihommia

 
Tosiaan, nyt kun en varsinaisesti voi jatkaa ACL-siirteen kuntouttamiseen liittyvää kirjoittelua, niin jatkan kirjoittelua kuitenkin treenaamisesta ja elämästä ilman sitä ehjää ACL:ää/siirrettä. Jotta saadaan käsitystä jollain tavalla tästä ajankulusta, niin tämä uusi turma polvelle tapahtui viikolla 8 ja nyt eletään viikkoa 12.

Viime viikolla aloitin tositoimilla uuden saliohjelman ja treenaamisen muutenkin tavoitteellisesti. Eli polvi sai huilailla kolmisen viikkoo vähäisemmällä liikunnalla. 
Viime viikon saldo oli: Kolmena päivänä kuntosalia, yksi reilu 3km hölkkä, yksi vesijuoksu ja yksi 10km vaellus Isojärven kansallispuistossa keskivaativalla reitillä. Toi viimeinen oli sellainen mitä vähän arvoin, koska tohtori varoitteli etten voi (palloilulajien ohella myöskään) harrastaa luonnossa liikkumista. Toisaalta se myös oli sellainen vähän "pystynpäs" juttu. Ja hyvin meni. Oli paljon nousemista ja laskemista ja polku oli osittain hankalasti kuljettavaa, mutta hyvin pääsi kulkemaan, tosin kova keskittyminen oli polven kontrolloimisen kanssa ja myöskin sain aina apua ja tukea jos piti tehdä pidempiä askelmia, esim ylittäessä jotain. Mutta, eräjormailu jatkukoon, se on nyt testattu :)

Salilla aloin tekemään joukkueen juuri alkanutta kolmiosaista ohjelmaa. Vähän oli painojen kanssa hakemista, mutta eiköhän ne oikeat tässä pikkuhiljaa ala hahmottua. Jalkaliikkeet tein vielä pienen pienillä painoilla, mutta polvessa on sen verran "hyvä" tuntuma, että uskallan toivoa piakkoinkin pääseväni jo treenaamaan niitä koipiakin kunnolla, alkaa olla korvat ja silmät jo täynnä sitä "jumppailua". 

Laitan iteäni motivoimaan voimaantumaan tänne vielä muutaman lähtötason painon millä tein 5x5 sarjoja: Penkki 37,5kg, Etukyykky 20kg, Mave 80kg, Kyykky 40kg. 
Tää on vaan vähän paha, kun oon niin malttamaton oottaan ikinä mitään, niin haluaisin nyt vaan heti päästä lisäämään painoja. Varsinkin noissa jalkahommissa taitaa nyt se maltti siltikin vaan olla valttia, polven ehdoilla.



perjantai 13. maaliskuuta 2015

maanantai 9. maaliskuuta 2015

Ei ihan kuin strömsössä..

Tiesin että kaikki on mahdollista, mut siltikään en ajatellut että tästä postausksesta tulee juurikin tälläinen. Viime reeneissä joissa olin oli aivan mahtava fiilis ja flow, mietin että nyt kyllä tulee hyvä blogipostaus, kun polvi ja meininki tuntuu niin hyvältä, siis aivan mielettömän hyvältä! Pitkästä aikaa oli kunnolla se fiilis, että jes, mä oon oikeesti mukana rugby- ja treenigeimeissä taas, niin huippua! Nooo, treenien loppumetreillä tilanteet vähän muuttui. Mentiin viimeistä taklausdrilliä, siinä joukkuekaverin taklatessa mua jalka jäi sinne alle ja vääntyi. Sanomattakin lienee selvää että paskakshan se siinä taas meni! Alle jäänyt jalka oli juurikin tämä jo 10kk kuntoutettu koipi, vaikkakin epäilen että myös leikkaamattomalle jalalle olisi käynyt samat haaverit vastaavasta tilanteesta, siltikin jotenkin harmittaa vielä enemmän kun se oli juurikin tuo jonka on just kuntouttanut. Kipu viilsi polvesta koko sääriluun ja ajatusmaailma muuttuis silmänräpäyksessä katastrofaaliseksi.

Ei siinä auttanut kuin mennä seuraavana päivänä pallojalan kans lääkäriin ja sieltä tuli passitus magneettiin. Jep, acl-siirre revennyt, ulompi kierrukka ottanut myös itseensä ja revennyt ja jotain ruston siirtymistä ja vioittumista myöskin. Harmittaa! Juttelin tohtorin kanssa nyt vaihtoehdoista. Leikkausta ei ole välttämätöntä tehdä heti, mikä tosin tarkoittaa sitä että niin kauan kuin ei leikata ei myöskään pelata palloilupelejä, eikä lasketella yms.
Nyt on ollut sen verran raskasta viime vuodenkin osalta, että päädyin siihen tulokseen että palaan leikkausasiaan vasta, kun oon saanut henkiset voimavarat kerättyä uuteen kuntoutukseen. Voihan se olla että pärjään pitkäänkin ilman acl:ää. Rauhallisemmalla elämällä. Aika näyttää nyt miten polvi alkaa tosta kestämään normi elämää ja rauhallisempaa treeniä, joka jatkossa keskittyy Saliin ja lenkkeilyyn. Oon jonkin verran lukenut ja kuullut juttuja miten porukka ihan tietoisesti elää ilman leikkausta ja on saanut polven hyvään kuntoon ihan kuntoutuksella, jopa palloilulajeihin.

Joten jatkossa blogi keskittyy seuraamaan ilman acl:ää elämistä ja pääpainona on kuntosaliharjoittelu. katotaan mitä tulee. Vaikka nyt onkin se olo että koko maailmankaikkeus koittaa täysillä lannistaa ja iskee maahan kerta toisensa jälkeen, niin jokatapauksessa sitäkin suuremmalla raivolla päätin nyt keskittyä niihin asioihin mitä voi tehdä ja hankkimaan hitosti voimaa ja hyvää mieltä salilta! Crosfitvartalo, täältä tullaan ;)

Se että jouduin nyt ilmoittamaan joukkueelleni jääväni eläkkeelle rugbykentille otti aivan mielettömän lujille. Vaikkakin jo viime kuntoutuksen aikana mietin sitä vaihtoehtoa hyvinkin vahvasti, tuntui ja tuntuu se jotenkin siltä ettei sitä päätöstä haluaisi missään nimessä oikeasti ikinä tehdä. Se pakko vaan tuntuu olevan se paras keino. Joukkueen toiminnassa oon edelleen täysillä mukana, konkreettisena muutoksena reenit ja pelit mun osalta jää tulevaisuudessa välistä. 
Oon onnellinen ja onnekas, kun oon saanut viisi kautta pelata maailman parhaimman joukkueen kanssa, jossa yhteenkuuluvuuden tunne ja hyvä fiilis on lähes käsin kosketeltavaa, eihän sellaisesta joukkueesta halua missään nimessä luopua, varsinkin kun lajikin on sydämessä. Vitsailinkin tytöille, että vähän niinkuin vanhat kääkät työelämässäkin, niin samanlailla mä en malta kuitenkaan kokonaan jäädä pois, vaan jään osa-aikaeläkkeelle :) Mutta joo, nyt se päätös on tehty, ei enää telmimistä rugbykentillä.